Adventskalender 2020

Adventskalender 2020

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 Fitness Adventskalender 

Öffne jeden Tag ein Türchen und lass dich überraschen! 
So kommst du fit durch die Weihnachtszeit  

 




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1.Dezember 2020

Übung: 

Squats

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 2.Dezember 2020

Übung: 

Push up (Option Knie)

Anzahl: 3x à 16 WH 

Material: keines

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 3.Dezember 2020

Übung: 

Sit ups

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: keines

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 4.Dezember 2020

Übung: 

Burpees

Anzahl: 3x à 8 WH

Material: keines

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 5.Dezember 2020

Übung: 

Lunges back

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 6.Dezember 2020

Übung: 

Plank walk feet in-out

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 7.Dezember 2020

Übung: 

Bicycle crunches

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 8.Dezember 2020

Übung: 

Front Kicks

Anzahl: 3x à 16 WH 

Material: Mätteli

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 9.Dezember 2020

Übung: 

Bridge

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 10.Dezember 2020

Übung: 

Crunches mit cross punches

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 11.Dezember 2020

Übung:

 Russian Twist

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli, Buch, Hantel usw.

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 12.Dezember 2020

Übung: 

Speed Skater

Anzahl: 3x à 16 Wh

Material: Mätteli

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 13.Dezember 2020

Übung: 

Lunges side

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 14.Dezember 2020

Übung: 

Push up Shoulder Tab

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 15.Dezember 2020

Übung: 

Superman pull

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 16.Dezember 2020

Übung: 

High Knee low

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 17.Dezember 2020

Übung: 

Single Leg Deadlift

Anzahl: 3x à 8 WH

Material: Mätteli

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 18.Dezember 2020

Übung: re&li

Side Plank dynamisch

Anzahl: 2x à 16 WH

Material: Mätteli

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 19.Dezember 2020

Übung: 

High Plank cross Knee

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 20.Dezember 2020

Übung: 

Jumping Jacks

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 21.Dezember 2020

Übung: 

Squat mit cross punshes

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli

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 22.Dezember 2020

Übung: 

Shoulderpress

Anzahl: 3x à 16 WH

Material: Mätteli, Skistock, Schirm, 

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 23.Dezember 2020

Übung: 

Trizeps

Anzahl: 3x à 8 WH

Material: Mätteli,  Stuhl

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 24.Dezember 2020

Übung: 

Jumps running back

Anzahl: 3x à 16 WH

Alles Reped

Material: Mätteli


Wir wünschen Dir und Deinen Liebsten eine wünderschöne gesunde Weihnachtszeit

Monika, Franco, Uschi, Nadja, Gina, Mischu, Dominik


 
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