Fitness Adventskalender
Öffne jeden Tag ein Türchen und lass dich überraschen!
So kommst du fit durch die Weihnachtszeit
1.Dezember 2020
Übung:
Squats
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
2.Dezember 2020
Übung:
Push up (Option Knie)
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: keines
3.Dezember 2020
Übung:
Sit ups
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: keines
4.Dezember 2020
Übung:
Burpees
Anzahl: 3x à 8 WH
Material: keines
5.Dezember 2020
Übung:
Lunges back
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
6.Dezember 2020
Übung:
Plank walk feet in-out
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
7.Dezember 2020
Übung:
Bicycle crunches
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
8.Dezember 2020
Übung:
Front Kicks
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
9.Dezember 2020
Übung:
Bridge
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
10.Dezember 2020
Übung:
Crunches mit cross punches
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
11.Dezember 2020
Übung:
Russian Twist
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli, Buch, Hantel usw.
12.Dezember 2020
Übung:
Speed Skater
Anzahl: 3x à 16 Wh
Material: Mätteli
13.Dezember 2020
Übung:
Lunges side
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
14.Dezember 2020
Übung:
Push up Shoulder Tab
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
15.Dezember 2020
Übung:
Superman pull
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
16.Dezember 2020
Übung:
High Knee low
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
17.Dezember 2020
Übung:
Single Leg Deadlift
Anzahl: 3x à 8 WH
Material: Mätteli
18.Dezember 2020
Übung: re&li
Side Plank dynamisch
Anzahl: 2x à 16 WH
Material: Mätteli
19.Dezember 2020
Übung:
High Plank cross Knee
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
20.Dezember 2020
Übung:
Jumping Jacks
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
21.Dezember 2020
Übung:
Squat mit cross punshes
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli
22.Dezember 2020
Übung:
Shoulderpress
Anzahl: 3x à 16 WH
Material: Mätteli, Skistock, Schirm,
23.Dezember 2020
Übung:
Trizeps
Anzahl: 3x à 8 WH
Material: Mätteli, Stuhl
24.Dezember 2020
Übung:
Jumps running back
Anzahl: 3x à 16 WH
Alles Reped
Material: Mätteli
Wir wünschen Dir und Deinen Liebsten eine wünderschöne gesunde Weihnachtszeit
Monika, Franco, Uschi, Nadja, Gina, Mischu, Dominik
